0 kcal

wylli,wiec ilosc kalorii waga x doba x 0,9 poprawka dla kobiet =60x24x0,9=1296 kcal/dzień zgadza sie ? a co oznacza Twoje sformuowanie "deficyt wywtorzylbym przez dodanie hiit"? kiedy mam dodac hiit? na razie plan jest taki : pon,sro,pt-silownia wt,czw,sob-hiit

[...] jak wpadło chociaz 1kg miesnia to i tak dobrze, dodałem teraz metformine 850mg i waga spadła choc bije 10iu przed i 10 iu po treningu a kcla na taki samym poziomie, 4000 tys kcal next cykl bedzie juz na cyklu SAA to bede miał porównianie dede jakiej firmy masz ALA boplanuje wrzucic po slinie i mysle ze najkorzystniej wychodzi olimp Zmieniony [...]

Wartość 52 kcal jest zapewne na 100 gr GOTOWEGO produktu - jeśli to jest normalna galaretka ze sklepu, nie jakaś dietetyczna. Zatem 0,5 litra będzie miało kaloryczność 5*52 = 260 kcal.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko 30 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 5-6 posilkow dziennie, znam 10 wskazowek zywieniowych, prawie 0 slodyczy 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba tyle dam, aczkolwiek samo bcaa [...]

Ale chodzi o to ze nim ustawie z np. 6km/h do 14km/h musze 80razy kliknac %-) Bo predkosc zmienia sie o 0,1km/h . A wyswietla sie tam czas,dystans,puls I ile nawet Kcal spalono

[...] + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, idealnie ta sama. Jedyne co zauważam to lepiej uwypuklone mięsnie, szczególnie ud i troche brzucha [...]

Zerowe zapotrzebowanie 3200. Aktywność bardzo niska, tyle co trening praktycznie .jestem hard ekto, na początek dałem tyle kcal . Dzięki za odp,skorzystam ze wskazówek. Nie mam pomysłu na śniadanie jeśli chodzi o białko, jajka odpadają-jedynie jako zamienniki. Serek wiejski z truskawkami - Piątnica 150g kcal 174,6 B 12,9 W 17,3 T 6,0 Może być? [...]

[...] zamiar robić redu przez 12tyg, czyli jak zaczniesz na samym początku od niskiej podaży energetycznej to później z czego obetniesz ? Jaki bodziec dasz ? 60min cardio i 1800kcal ? Ile miałeś kcal przed redukcją, czyli 2 tyg temu ? Jeżeli masz problem z dolnym odcinkiem, to siadów również nie mógłbyś robić, to plecy w chooj pracują... Zmieniony [...]

dziennie po 100-200 kcal w dół aż dojdziesz do 0, styka,jeżeli redukujesz pierwszy raz, jeżeli któraś z kolei redukcja do zerowego możesz zejść szybciej, na ujemny bilans aż tak bardzo się nie śpiesz - dodawaj aktywności, a sam się zrobi. na bilans 0 możesz wskoczyć od razu z ujemnego, potem, by uniknąć otłuszczenia co tydzień-dwa dodajesz [...]

[...] jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę śledził ;-). kabo - odnosiłem się do tego cytatu. Ogólne założenie do redukcji: białko 1,5-2 g węglowodany do [...]

[...] prawie nigdy tylko jadę na zastanych ustawieniach. --- --- --- Co do michy to wczoraj miało się to tak: Białko: 49,45% Węgle: 27,34% Tłuszcz: 23,21% W sumie 2248,33 kcal Wczorajszy trening siłowy poszedł prawie jak po maśle. Klatka piersiowa Rozgrzewka na maszynie z mały obciążeniem: 2 x 30 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x [...]

to "coś" o 8 to nie posiłek. tam bym radził więcej jedzenia dać, bo to rozkręci metaboliz ładnie na dzień. jeśli już, to bym zamienił 1 z 2. no i dodaj tych kcal z tłuszczu!! oliwę rozbij na 2 chociaż. dorzuć omega-3 lub tran. i więcej serek ziarnisty bym zamienil na chudy twaróg i dodał oliwy. mleko i kefir na coś beztłuszczowego. [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy krea,bcaa, rózne spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 55/35/10 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone

Wydaje mi się że wszystko jest w porządku co do kcal i makro bo przesledzilem wszystko bardzo dokladnie, ale w niestety w kwestii porcjowania nie potrafie sobie poradzic, nigdzie nie ma podanych najbardziej odpowiednich wartosci % tylko np "posilek weglowy 5h po treningu" "uzupelnic najszybciej bialko" itp. A chciialbym bardzo precyzyjnie dobrac [...]

Ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 24,000 g Białka 21,500 g Tłuszcze 30,600 g Minerały 4,900 g Woda 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to [...]

[...] interwały sobie odpuszczę. Pytanie tylko... jak mam znaleźć "swoje zero". Mam od razu wskoczyć na kaloryczność jaką wyliczają mi wszelkiej maści kalkulatory, czyli 2100kcal, czy zwiększać kaloryczność stopniowo i obserwować? Że co proszę? "Nadal jestem brzuchaczem"?? Ja tu nic takiego nie widzę... Serio. A zmianę da się zauważyć nie tylko [...]

[...] będę oczywiście urozmaicał. Zazwyczaj paczki mrożonych są po 0,5kg, więc można to rozłożyć na 2 posiłki. Teraz wyszło: 192g białka 196g węgli 153g tłuszczu w sumie 2846 kcal. Nie za dużo tych tłuszczy? Proszę jeszcze o jedną podpowiedź. Bo szczerze to cm są dla mnie ważniejsze. Obecnie mam w pasie 121cm i chciałbym w ciągu roku zejść no [...]

[...] 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g Doradca w dziale suplementacja

[...] od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:kreatyne brałem na początku wakacji chyba ;p 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):Białko 1,7. Tłuszcze 2.0 Węglowodany 6.8 kcal 3267.. tyle to ja nigdy nie wchłonę ^^ zapotrze 11)przewidziane finanse na cykl:100-110 zł 12) uwagi i [...]

[...] jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od stanu "0" czyli powiedzmy te 3400 kcal i podbić tak gdzieś po 2 tygodniach o 200-300 kcal (jak waga będzie stała). pozdro